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A.S.D. Golfo Dei Poeti Benvenuti!

Resoconti

On the road again - Maratonina di Crema

Dopo tanto...il resoconto di penna rovente Savani...tigre mi permetti di usare il titolo di una canzone ?!
 
 
ON THE ROAD AGAIN

Chiedo Permesso al Tigre Giumelli di intitolare il mio resoconto come la canzone di Willie Nelson.

Dopo 3 mesi senza corsa a metà Settembre ho cercato di rimettermi in moto ; sapendo che gli impegni familiari non mi permettono di fare regolarmente lunghi allenamenti volevo ripartire da qualcosa di non troppo impegnativo ma al tempo stesso avevo bisogno di qualcosa di motivante e così mi son messo a cercare una mezza maratona a Novembre per cercare di battere il mio Pb (1h38’ e qualcosa)  e per caso mi son imbattuto nella maratonina di Crema. Ho chiamato un mio amico che abita lì vicino e gli ho chiesto se mi trovava un b&b  vicino per me e famiglia e…siamo stati a casa sua!! 
Purtroppo nei due mesi precedenti la gara non sono mai riuscito a correre più di 45 minuti ma la mia super coach Sara mi ha sapientemente impostato allenamenti che mi permettessero di arrivare a Crema seppur senza tanto fiato almeno con una condizione di gamba buona, inoltre durante l’allerta rossa di fine Ottobre nella quale ho prestato opera di volontariato in protezione civile a Riomaggiore mi son buscato un bel raffreddore e son stato 10 giorni senza allenarmi. Sabato mattina poi, prima di partire per Crema, sono andato al primo giorno di corso sui muretti a secco nei campi sopra a Manarola a spostare sassi…cosa fortemente raccomandata prima di una mezza maratona. 
Arrivo così alla palestra del liceo scientifico  di Crema conscio che la mia mission non può essere il personale ma arrivare in fondo possibilmente divertendomi. Intorno a me oltre mille podisti (quasi tutti lombardi più una trentina tra Etiopi Keniani e marocchini che non riesco manco a vedere in riscaldamento da quanto vanno forte). L’organizzazione  è perfetta, intorno a me vedo tantissima gente tiratissima, il livello è alto e il morale è basso, inizio a pentirmi di aver solo assaggiato la sera prima  a casa dei nostri amici la ‘supa d’ii mort’ zuppa a base di fagioli verza e salamini d’ii mort…delle specie di piccole salsiccette che  fanno nel lodigiano ai primi di Novembre. Decido di ‘vestirmi’ poco…pioviggina.. c’è umido ma non troppo caldo…porto la borsa al deposito borse.. mentre mi accingo a uscire dalla palestra mi rendo conto di non essermi cosparso di vasellina… vabbeh penso qualche cosa mi devo sempre dimenticare…giusto così devo soffrire.. Appena uscito dalla palestra incontro i due Arcigni Milanesi Maurizio e Luisa…vedere facce amiche e scambiare due parole mi risolleva il morale…mi scaldo bene entro nelle gabbie…inno nazionale…dopo tanto trail mi rendo conto che in fin dei conti sono un onnivoro della corsa…anche la strada mi piace…e quindi godiamocela sta strada…on the road again…via… 

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COUGH SYRUP

Ciao a tutti amici Arcigni!

Quello appena passato e' stato un week end molto impegnativo: io e l'Arcigno: Simone Vignoli siamo andati in quel d'Alba, in provincia di Cuneo, per la 9' edizione dell'EcoMaratona di Alba del Barbaresco e del Tartufo Bianco di Alba; e questo settimana ho scelto il titolo: Cough Syrup (sciroppo per la tosse) canzone dei: Young the Giant e piu' avanti spieghero' il perche'. Partiamo sabato pomeriggio, perche' comunque per arrivare ad Alba, ci vogliono parecchie ore di auto, senza contare il maltempo, con allerte meteo, arancione o rosse, in quasi tutta Italia; ed infatti giunti a Genova incontriamo un tremendo temporale, ma per nostra fortuna e' durato pochissimo e arriviamo ad Alba senza troppi intoppi; facciamo una breve visita in citta', dove c'era la: Fiera Internazionale del Tartufo di Alba, occasione per visitare una bellissima cittadina, ricca di prodotti culinari famosi in tutto il mondo: dalle nocciole, fonte di ricchezza della Ferrero, con sede proprio ad Alba; ai pregiati vini, alle carni, e sopratutto per il tartufo; quindi a letto presto, perche' sopratutto per Simone sarebbe stata: l'EcoMaratona e' una gara ancora piu' dura della Maratona sia per il dislivello per il passaggi quasi completamente nello sterrato; al via, alle ore 9, di fronte al Duomo di Alba, ci congiungiamo con gli altri Arcigni: (Sandro anche lui avrebbe fatto la Maratona assieme a Simone) e alla coppia di Arcigni milanesi: Maurizio e Luisa; che avrebbero fatto assieme a me, la Mezza; pioggia battente al via; ma che si fermera' fortunatamente dopo poco; dopo pochi Km, s'inizia ad andare nei vigneti del Barbaresco di Alba; ma i sentieri sono davvero insidiosi; al limite della praticabilita', infatti ci attaccavamo ai pali delle vigne, per non scivolare,

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ONE OF THESE DAYS

Ciao a tutti amici Arcigni!

Ieri io e altri 4 Arcigni(Riccardo, Manuel, Simone e Florin) abbiamo partecipato alla prima edizione della: Lucca 10K; Il titolo del resoconto di questa settimana e' One of These Days(Uno di questi giorni) brano dei Pink Floyd e piu' avanti spieghero' il perche'; posso solo che visto che le mie ultime gare sono andate discretamente bene, e anche per togliermi una bella soddisfazione, ho deciso di tentare di migliorare il personal best nei 10Km, fermo oramai da due anni, per l'esattamente dalla mitica: StraCarrara 2016; dove ero in piena forma, e quella gara e' ancora nella memoria di tutta la squadra, in quanto e'  la gara con il maggior numero di Arcigni presenti in gara: ben 100; e in quell'occasione, fornii una grande prestazione terminando la gara in: 47 min e 01 secondi; e due anni possono essere tanti, oppure niente, ma sicuramente bisogna prepararsi bene, in quanto io, le distanze brevi tirate al massimo le ho sempre sofferte in maniera particolare, e non sono mai stato uno che prepara le gare in maniera minuziosa; ma questa volta ho voluto fare qualcosa di diverso:  cambiare alcune cose; purtroppo al mio paese, da settembre non fanno piu' il corso in palestra, che mi ha aiutato negli ultimi due anni, e allora anche per necessita' ho provato a mettere in pratica da solo, cio' che ho appreso, adattandolo ulteriormente alle mie capacita'; divenendo di fatto, l'allenatore di me stesso, anche perche' e' un dato di fatto, che nessuno ti conosce meglio, quindi essendo una gara tirata, dovevo fare molte addominali, per il fiato; flessioni per arrobustirmi; e alcuni esercizi in stile yoga, per aumentare la flessibilita' dei muscoli; e ultimo: un po' di farina del mio sacco: scioglimento a ritmo di musica; e un bell'allenamento (che di solito non faccio MAI) Giovedi sera, prima di andare al compleanno dell'Arcigno: Emanuele, che ringrazio tanto per avermi invitato. Arriviamo a Domenica..l'ora della verita'; saro' in grado di migliorarmi? Le motivazioni per me erano veramente tante: era il compleanno del mio amico Gianfra'; per questo motivo ho messo la sua fascia da Capitano;

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10KM DI CHIAVARI : L'ARCIGNO DONATO BASTA SCATENATO FIRMA IL SUO PERSONAL BEST

10KM DI CHIAVARI:L'ARCIGNO DONATO BASTA FIRMA IL SUO PERSONAL BEST

"Sono soddisfatto  ma il mio vero  obiettivo è la Maratona di Genova"

 

CHIAVARI. Nonostante le previsioni meteo di Chiavari non fossero delle migliori,gli Arcigni non hanno voluto mancare all'appuntamento con la quarta edizione della 10 Km  della ridente cittadina ligure, magnificamente organizzata dal Tigullio Chiavari Outdoor: una gara certificata Fidal che ogni anno richiama in riviera centinaia di atleti pronti a confrontarsi sulla più classica delle distanze del fondo.

In effetti, allerta o non allerta , alla fine poi chi si è presentato al via ha avuto ragione perchè le nuvole che minacciavano pioggia si sono diradate ed è comparso il sole che ha alzato gradevolmente la temperatura di questo 1 Novembre di Ognissanti 2018 all'insegna dello sport all'aria aperta.

Nella splendida piazza Mazzini, dove era posto l'arco gonfiabile della partenza e del traguardo,  gli atleti  competitivi erano ben 311 in rappresentanza di numerose società del centro nord mentre tantissime famiglie ed amatori hanno partecipato alla Family Run di 5 Km. Insomma un grandissimo successo di pubblico e di partecipazione che certifica l'ottimo lavoro della società organizzatrice che ha omaggiato tutti coloro che hanno tagliato il traguardo di una bellissima  medaglia ricordo. Certo, il costo di iscrizione era un po' caro ma, alla fine, il servizio è stato all'altezza del premio pagato con l'offerta di un ottimo ristoro con  focaccia, frutta, sali e  servizio massaggi e un bel pacco gara.

Due giri veloci di un anello di  5 km intervallati da una piccola salita hanno determinato la vittoria finale di Savio Gebrehanna ( Cambiasso Risso) che ha percorso la distanza dei 10.000 metri in 32:31 davanti a Ricky Mohamedi e al bravissimo Andrea Del Sarto dell'Atletica Duferco La Spezia.Tra le donne il successo invece è arriso alla inossidabile Gloria Marconi della  Galla Pontedera.

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10KM WHITE MARBLE MARATHON / GIOVANNI MEAGGIA E PAOLO BUCCI VOLANO A CARRARA

10 KM WHITE MARBLE MARATHON / SUPER PRESTAZIONE DEGLI ARCIGNI GIOVANNI MEAGGIA E PAOLO BUCCI

 

CARRARA . L'africano Hosea Kimely Kisorio dell'Atletica Lucca ha vinto alla maniera forte la prima edizione della 10 Km White Marble Marathon con il tempo stratosferico di 29 primi e 34 secondi. Il giovane keniota si è imposto davanti a due specialisti della distanza come Abdeilah Dakoune del Gs Maiano e Midar Hicham della Podistica Castelfrachese dopo una gara giocata all'attacco. Grandissimo il livello tecnico di tutti i top runners che hanno gareggiato quasi tutti al 100% delle loro possibilità visto il bel percorso e le condizioni climatiche particolarmente favorevoli. Assai appetibile il montepremi che ha richiamato a Marina di Carrara i più forti atleti della Toscana e non solo.

Tra le donne a conquistare la medaglia d'oro è stata  Primitive Niyrora del Parco dell'Orecchiella con il tempo di 35:15 davanti a Linda Benigni dell'Atletica Empoli Nissan e a Elena Bertolotti dell'Atletica Castello terza a chiudere un podio di grande prestigio.

Insomma una prima edizione molto attesa che ha espresso una gara spettacolare e dai contenuti tecnici ed agonistici molto interessanti: un degno antipasto di quella che sarà la White Mable Marathon e un buon  esordio di una manifestazione destinata a crescere sia in termini di partecipazione che in termini di prestigio.

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10K DI LUCCA CINZIA RAMONDETTA TRA LE MIGLIORI DI CATEGORIA

10 KM DI LUCCA / L'ARCIGNA CINZIA RAMONDETTA  TRA LE MIGLIORI DI CATEGORIA

Personal Best per Simone Vignoli ed Andrea Giumelli

Lucca. Un'altra meravigliosa giornata per gli atleti  gialloneri dell'Asd Golfo dei Poeti che si sono cimentati nella 10 Km di Lucca: una gara molto veloce e partecipata organizzata da Lucca Marathon in collaborazione con l'amministrazione locale e sotto l'egida della Federazione Italiana di Atletica Leggera. Il percorso prevedeva due giri ( uno sulle Mura) ed uno esterno intorno alla magnifica città toscana: un tracciato  quasi pressochè pianeggiante, ideale per i fondisti veloci e soprattutto per chi ha voglia di migliorare il proprio personale su una distanza così affascinante ma anche così insidiosa e difficile

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